Cara melakukan diet yang baik dan benar

Yang Perlu Anda Ketahui dari Diet
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah kombinasi pengaturan pola makan dan olahraga secara teratur. Meskipun demikian, masih banyak juga orang yang tidak melakukan olahraga karena berbagai macam alasan mulai dari capek sampai malas. Jadi tidak hanya berat badan ideal yang kita dapatkan, namun juga kesehatan dalam waktu yang sama.

Dengan melakukan latihan olahraga dapat mempermudah kita dalam membakar kalori. Jika Anda hanya membatasi asupan kalori tanpa melakukan latihan tertentu, maka tubuh Anda akan kehilangan massa otot. Berat badan Anda memang akan turun namun massa otot Anda juga ikut berkurang. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa alasan mengapa latihan olahraga sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh setiap hari. Jadi semakin tinggi aktivitas tubuh Anda, semakin banyak pula kalori yang dapat dibakar
Dapat membantu pembentukan jaringan otot baru. Sehingga semakin banyak otot terbentuk semakin sedikit lemak yang tertimbun dalam tubuh.
Dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Dengan berlatih tubuh akan melepaskan hormon tertentu yang bertugas menekan rasa lapar.
Dapat membantu menggunakan cadangan glikogen sekaligus  merangsang produksi  hormon pembakar lemak yang disebut glukagon.
Otot merupakan bagian yang tidak kalah penting dalam proses penurunan berat badan. Selain dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, namun juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.  Inilah sebabnya semakin banyak massa otot semakin banyak lemak yang terbakar.

Hormon yang Berperan dalam Diet
Dalam tubuh terdapat dua hormon penting insulin dan glukagon yang mengendalikan sel-sel lemak dalam tubuh. Dan kedua hormon tersebut dipengaruhi oleh kadar gula darah.

Pada saat Anda memberikan asupan karbohidrat dalam tubuh, terutama yang ber-GI tinggi seperti nasi putih atau roti, maka gula darah Anda akan meningkat. Peningkatan gula darah tersebut dapat memicu pelepasan insulin dari pankreas. Peran insulin sendiri adalah untuk menurunkan kadar gula darah, yakni dengan cara membantu penyerapan glukosa ke dalam sel-sel penyimpan lemak (jaringan adiposa).

Kemudian glukosa tersebut akan diubah menjadi gliserol yang berkombinasi dengan asam lemak dan berubah menjadi trigliserida. Dan inilah yang sering kita sebut sebagai lemak.

Kesimpulannya jika Anda mengkonsumsi makanan manis maka tubuh akan melepaskan insulin dan menyimpan gula dalam dalam bentuk lemak. Ini merupakan pemahaman dasar yang perlu Anda ketahui jika ingin menurunkan berat badan.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik berolahraga dapat menjadi cara yang ampuh untuk memaksimalkan kinerja tubuh dalam membongkar sel-sel lemak sebagai cadangan energi. Oleh sebab itu sangat penting menyertakan olahraga pada saat Anda menjalankan program diet untuk memberikan hasil yang nyata.

http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2013/10/cara-melakukan-diet-yang-baik-dan-benar.html

Manfaat berpuasa untuk memperlambat penuaan kulit

Sebagaimana yang dijanjikan oleh Tuhan YME, bagi orang yang menjalankan ibadah puasa maka mereka akan mendapatkan berbagai macam keuntungan. Disamping pahala dan ampunan dosa, Tuhan juga menjanjikan manfaat puasa bagi kesehatan fisik, salah satunya adalah memperlambat proses penuuaan kulit.
Ya, dikutip dari laman Okezone beberapa waktu lalu, hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Louisiana mengatakan bahwa lewat berpuasa, tubuh akan memicu gen yang bertugas mengatur kelangsungan hidup dengan melindungi sel-sel dalam. Ketika berpuasa, gen itu akan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh pengaruh radikal bebas dan mencegah kematian sel secara prematur.
“Gen itu akan memperlambat proses penuaan dengan mengurangi resiko yang terkait dengan umur penyakit dan ancaman kesehatan. Ini tentunya akan mengurangi tanda-tanda peradangan dan tekanan oksidasi yang umumnya menjadi penyebab penuaan kulit,” ujar Dr. James Johnson, Ketua Peneliti dilansir laman Dailymail.
Bukan cuma itu, berdasarkan hasil penelitian para ahli kesehatan di Universitas California, puasa ternyata efektif menurunkan kadar kolesterol jahat. Ini artinya, puasa juga punya peran penting untuk mencegah terjadinya penyakit jantung lho!
Tapi perlu diingat, meski puasa membawa banyak manfaat, kita harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat pula. Misalnya mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buahan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan kulit tetap lembab. Terutama untuk kulit, vitamin-vitamin A, C, B, dan E sangat membantu dalam memperlambat proses penuaan kulit.
Oleh sebab itu, penuhi kecukupan vitamin kulit tersebut pada saat berpuasa dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti Apel Fuji, Guava Crystal, Singo Pear, Semangka Dianti, Pepaya Hawai, Golden Melon, Pisang Mas, Anggur, dan sebagainya. Kandungan gizi dan vitamin yang ada di dalam buah-buahan tersebut akan membuat kesehatan kulit makin maksimal.
- See more at: http://www.sunpride.co.id/manfaat-berpuasa-untuk-memperlambat-penuaan-kulit/#sthash.c3UCjpcl.dpuf

Manfaat puasa bagi kesehatan

Manfaat puasa. Pada saat bulan Ramadhan khususnya, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan syariat Islam. Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Puasa


Meningkatkan kemampuan otak
Manfaat puasa dapat meningkatkan kemampuan otak
Puasa dapat meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.

Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Manfaat puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat puasa dapat menurunkan kadar kolesterol
Ilustrasi (c) Istockphoto
Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.

Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Manfaat puasa dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.

Mengurangi kebiasaan buruk
Manfaat puasa dapat mengurangi kebiasaan buruk
Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.

Mengontrol berat badan
Manfaat puasa dapat mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.

Menyehatkan ginjal
Manfaat puasa dapat menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.

Mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat puasa dapat mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.

Mencegah diabetes
Manfaat puasa dapat mencegah diabetes
Ilustrasi (c) lchdhealthcare
Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.

Menyerap banyak nutrisi
Manfaat puasa dapat menyerap banyak nutrisi
Metabolisme akan menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada saat berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.

Mengatasi sakit sendi atau encok
Manfaat puasa dapat mengatasi sakit sendi atau encok
Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu sendiri.

Itulah 12 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin dan Kamis, maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat.

Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/07/12-manfaat-puasa-bagi-kesehatan-tubuh.html#ixzz3KN1OIABT

Manfaat puasa bagi kesehatan jantung

Ukuran jantung manusia kurang lebih sebesar kepalan tangan. Jantung adalah satu otot tunggal yang terdiri dari lapisan endothelium. Jantung terletak di dalam rongga dada, dan di balik tulang dada/sternum. Struktur jantung berbelok ke bawah dan sedikit ke arah kiri. Jantung hampir sepenuhnya diselubungi oleh paru-paru, namun tertutup oleh selaput ganda yang bernama perikardium, yang tertempel pada diafragma. Lapisan pertama menempel sangat erat pada jantung, sedangkan lapisan luarnya lebih longgar dan berair, hal ini untuk menghindari gesekan antar organ dalam tubuh yang terjadi karena gerakan memompa secara konstan oleh jantung

Secara internal, jantung dipisahkan oleh sebuah lapisan otot menjadi empat ruang yaitu Ventrikel (bilik kanan dan kiri) dan Atrium (Serambi kanan dan kiri). Dinding serambi jauh lebih tipis dibandingkan dinding bilik. Selanjutnya bilik kiri dan pembuluh darah besar atau aorta, untuk memompa ke seluruh bagian tubuh yang memiliki pembuluh darah. Pada saat berdenyut, setiap ruang jantung mengendur dan terisi darah (disebut diastol). Selanjutnya jantung berkontraksi dan memompa darah keluar dari ruang jantung (disebut sistol). Kedua serambi mengendur dan berkontraksi secara bersamaan, dan kedua bilik juga mengendur dan berkontraksi secara bersamaan.

Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Berbagai jenis penyakit jantung dan pembuluh darah yang telah menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Beberapa jenis penyakit tersebut, seperti; penyakit jantung koroner, penyakit tekanan darah tinggi (Hipertensi), Hipertensi Jantung (Hipertention Heart Disease), Ventrikel fibrillation, Stroke, dan banyak lagi jenis penyakit degeneratif jantung lainnya.

Umumnya penyakit-penyakit tersebut, disebabkan karena hiperlipidemia (kelebihan lemak darah), hiperkolesterolemia (Kelebihan kolesterol darah) yang bersifat kronis, serta lama-kelamaan akan membentuk deposit didalam dinding pembuluh darah, dan akhirnya menyebabkan kekakuan pembuluh darah tersebut, bahkan dapat terjadi penymbatan pembuluh darah, sehingga berakibat tekanan pada pembuluh darah meninggi yang disebut hipertensi.

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Jantung

Bagi penyakit kardivaskuler, tidak ada penanggulangan yang lebih baik selain mencegahnya. Hal ini dapat dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup sehat, melaksanakan pola makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak makan berlebihan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi), serta dilanjutkan dengan olah raga atau aktivitas yang teratur.

Berpuasa akan melatih seseorang, untuk hidup teratur, serta mencegah kelebihan makan. Menurut penelitian, puasa dapat menyehatkan tubuh, sebab makanan berkaitan erat dengan proses metabolisme tubuh. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL and apoprotein alfa1, dan penurunan LDL ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian menunjukkan saat puasa ramadan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperanan bagi peningkatan kesehatan manusia.

Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pebuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah rterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

Puasa bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan dan darah tinggi. Dalam kondisi tertentu, seorang pasien bahkan dibolehkan berpuasa, kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang sudah parah, jantung koroner dan batu ginjal. Puasa dapat menjaga perut yang penuh disebabkan banyak makan adalah penyebab utama kepada bermacam-macam penyakit khususnya obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya.

Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan member perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme local pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikkan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yang berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL merupakan model lipoprotein yang meberika pengaruh stumulatif bagi respon imunitas tubuh.

Pada pelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, menaikkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan seragan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

Sebuah tulisan penelitian yang dilakukan Dr. Ratey, seorang psikiaters dari Harvard, mengungkapkan bahwa pengaturan dan pembatasan asupan kalori akan meningkatkan kinerja otak. Dr. Ratey melakukan penelitian terhadap mereka yang berpuasa dan memantau otak mereka dengan alat yang disebut “functional Magnetic Resonance Imaging” (fMRI). Hasil pemantauan itu menyimpulkan bahwa setiap individu obyek menunjukkan aktivitas “motor cortex” yang meningkat secara konsisten dan signifikan.

Ilmuwan di bidang neurologi yang bernama Mark Mattson, Ph.D., seorang kepala laboratorium neuroscience di NIH’s National Institute on Aging. Dalam hasil penelitiannya menunjukkan bahwa diet yang tepat seperti berpuasa, secara signifikan bisa melindungi otak dari penyakit de-generatif seperti Alzheimer atau Parkinson. Hasil penelitiannya menunjukkan, bahwa diet dengan membatasi masukan kalori 30% sampai 50% dari tingkat normal, berdampak pada menurunnya denyut jantung dan tekanan darah, dan sekaligus peremajaan sel-sel otak.[]

Sumber : Taruna Ikrar, MD., PhD

Specialist and Scieintist

University of California, School of Medicine, Irvine, USA

https://id-id.facebook.com/notes/puasa-sunnah-senin-kamis/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-jantung/10150638095142876

Puasa

Puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya, perbuatan buruk dan dari segala hal yang membatalkan puasa untuk periode waktu tertentu[1]. Puasa mutlak biasanya didefinisikan sebagai berpantang dari semua makanan dan cairan untuk periode tertentu, biasanya selama satu hari (24 jam), atau beberapa hari. Puasa lain mungkin hanya membatasi sebagian, membatasi makanan tertentu atau zat. Praktik puasa dapat menghalangi aktivitas seksual dan lainnya serta makanan. Puasa, sering dilakukan dalam rangka menunaikan ibadah, juga dilakukan di luar kewajiban ibadah untuk meningkatkan kualitas hidup spiritual seseorang yang melakukannya. Hal semacam ini sering ditemukan dalam diri pertapa.



Puasa dan agama

Puasa sering dilakukan dalam rangka menunaikan ibadah dalam suatu agama atau sesuatu kewajiban yang harus di lakukan Manusia menurut kepercayaanya Agamanya.
Puasa dalam Yahudi

Dalam Yahudi Puasa untuk umat Yahudi bermakna menahankan diri keseluruhannya dari makanan dan minuman, termasuk air. Gosok gigi diharamkan pada puasa hari besar Yom Kippur dan Tisha B'Av, tetapi dibenarkan pada puasa hari kecil. Umat Yahudi yang mengamalkan berpuasa sampai ke enam hari pada satu tahun. Dengan pengecualian Yom Kippur, puasa tidak dibenarkan pada hari Sabat, karena rukun menyimpan hari Sabat itu adalah menurut Alkitab(injil) ditentukan dan mengatasi hari-ari puasa berinstitusi rabbi kemudian. Yom Kippur adalah satu-satunya rukun yang mana ditentukan dalam Torah.
Puasa dalam Kristen

Dalam Kristen Pada umumnya, Ajaran Puasa Umat Kristen Intinya adalah pertobatan, melawan keiginan duniawi, keiginan daging yang di maksud arti daging dalam arti kristen daging adalah manusia itu sendiri karna manusia berdaging maka umat kristen lebih sering menyebutkan manusia dalam kata-kata tertentu sebagai daging jadi artinya keinginan daging yaitu keinginan manusia itu sendiri, dan juga mengajarkan berpuasa agar sebisa mungkin tidak memberitahukan atau di ketahui kepada sesamanya yang sedang berpuasa atau sesamanya yang sedang tidak berpuasa termasuk merahasiakan hari apa dia akan mulai berpuasa, menyamarkan tubuhnya agar tidak terlihat sedang berpuasa dari orang lain bahkan sesama keyakinan sendiri, itu sebabnya Puasa Kristen pada Umumnya banyak yang tidak diketahui keberadaanya oleh keyakinan non Kristen dan media publik. Dalam beberapa aliran Kristen hanya pelaksanaan dan tata caranya saja yang berbeda inti dan tujuanya sama.
Puasa dalam Katolik
!Artikel utama untuk bagian ini adalah: Puasa (Katolik)

Dalam Katolik, puasa Menurut faham Katolik puasa berarti makan kenyang satu kali sehari (dalam waktu 24 jam) dan dua kali sedikit. Minum air tidak termasuk soal puasa. Namun saat sekarang ini lebih ditekankan makan kenyang satu kali sehari menahan hal-hal dari keiginan dunia dan keinginan daging (manusia), seperti tidak makan tidak minum termasuk menahan nafsu, sikap, dan juga hal-hal yang paling disukai. Ini dilakukan selama 40 hari menjelang Paskah atau di kenal sebagai masa Prapaskah. Di samping puasa resmi, secara pribadi umat Katolik disarankan untuk berpuasa pada hari-hari lain yang dipilihnya sendiri sebagai ungkapan tobat dan laku tapa. Selain berpuasa, Gereja juga mempunyai kebiasaan berpantang. Pantang dilakukan setiap Jumat sepanjang tahun, kecuali jika hari Jumat itu bertepatan dengan hari raya gerejawi. Pada hari-hari puasa dan pantang, Umat Katolik diharapkan dapat meluangkan lebih banyak waktu dan perhatian untuk berdoa, beribadat, melaksanakan olah tobat dan karya amal.
Puasa dalam Protestan

Dalam Protestan, keyakinan puasa Kristen Protestan tidak ada bedanya dengan katolik melawan keinginan dunia keinginan daging(manusia) yaitu puasa makan minum dan hal-hal yang tidak baik dalam tingka laku juga pikiran, dalam perotestan dan aliran protestan yang lain ada juga Cara Puasa dalam hal-hal tertentu selain puasa makan dan minum yaitu berpuasa mengenai rutinitas yang sering dilakukan yg paling disukainya Contohnya: Puasa Tidak menonton Tv atau puasa mendegarkan lagu selama 1 minggu, 1 bulan atau dalam jangka waktu tertentu, ada juga contoh-contoh lain yaitu rutinitas dimana kalau sedang tidak berpuasa itu sulit di hindari Rutinitas seperti itulah yang di puasakan dalam Protestan, umat katolik juga biasa melakukan puasa ini, karna inti dalam puasa Kristen ialah menahan hawa nafsu, keiginan duniawi. Tujuan berpuasa juga sama dengan Katolik sesuai ajaran dalam alkitab (injil), yang membedakanya hanya pelaksanaan dan tatacarannya. Puasa protestan tidak berpatokan pada hari-hari tertentu harus berpuasa, tetapi dalam keyakinan Protestan Pribadi masing-masing yaitu manusia itu sendiri yang menentukan hari untuk berpuasa yang dipilihnya sendiri selama 1 minggu, 1 bulan dan jangka waktu tertentu yang dipilihnya di harapkan bisa lagi berlanjut di bulan-bulan berikutnya. Dalam melaksanakanya Pribadi yang berpuasa sebisa mungkin tidak di ketahui oleh kerabat, sanak soudara, dan orang-orang di sekitarnya di saat berpuasa, oleh sebab itu puasa Protestan tidak di umumkan secara resmi. Agama Kristen Protestan secara resmi tidak mewajibkan untuk berpuasa yang berarti tidak memiliki bulan khusus untuk berpuasa, tapi Ketua masing- masing Gereja mengajarkan pada umatnya menyempatkan diri agar sesering mungkin Berdoa dan Berpuasalah dengan keinginan, ketulusannya sendiri bukan karena paksaan. Patokan berpuasa Umat Kristen Katolik dan Kristen Protestan sama-sama mengambil dasar dalam ajaran Alkitab.
Puasa dalam Islam
!Artikel utama untuk bagian ini adalah: Saum

Dalam Islam, puasa (disebut juga Shaum) yang bersifat wajib dilakukan pada bulan Ramadan selama satu bulan penuh dan ditutup dengan Hari Raya Lebaran, menahan diri dari makan dan minum dan dari segala perbuatan yang boleh membatalkan puasa seperti perbuatan-perbuatan yang tidak baik termasuk dalam perkataan, tidak bertengkar, menjaga pola pikir, hawa nafsu, dan juga untuk melatih kesabaran, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari dengan niat. Sesuai perintah dalam kitab suci umat islam Al Quran puasa juga menolong menanam sikap yang baik. Dan kesemuanya itu diharapkan berlanjut ke bulan-bulan berikutnya, dan tidak hanya pada bulan puasa.
Puasa dan kesehatan

Menurut penelitian, puasa menyehatkan tubuh.[2]

Makanan berkaitan erat dengan proses metabolisme. Oleh sebab itu, dalam pemeriksaan medis tertentu yang berhubungan dengan proses metabolisme, misalnya pemeriksaan kadar glukosa darah, pasien seringkali disyaratkan untuk berpuasa dahulu

http://lnk.splashurl.com/12S

Penyebab utama sering mengantuk

Rasa kantuk merupakan tanda yang diberikan tubuh agar orang tersebut untuk beristirahat, yang biasanya datang pada malam hari atau saat merasa lelah. Akan tetapi, rasa ngantuk pun terkadang muncul tak tergantung pada waktu yang dapat menyebabkan berbahaya jika seseorang sedang berkendara, dan dapat mengurangi kualitas hidup dan produktivitas. Dan lebih jauhnya, ngantuk itu merupakan gejala adanya masalah pada kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa penyebab yang membuat orang selalu mengantuk di sepanjang hari :
1. Memiliki masalah pada tidur
Gangguan tidur seperti nafas yang tiba-tiba terhenti, lalu mendengkur atu sering bangun. Itu semua dapat berpengaruh pada kualitas kurangnya tidur dan tubuh akan merasakan ngatuk pada esok harinya, meskipun seseorang itu telah tidur 8 jam lamanya pada malam hari.

2. Kurangnya tidur
Secara umum, seseorang itu membutuhkan tidur selama 8 jam/hari. Jika kurang dari itu, akan mengakibatkan gangguan konsentrasi dan kesehatan. Sehingga orang itu mudah merasakan ngantuk. Dan dengan alasan seperti itu, jadi pastikanlah tubuh untuk memperoleh istirahat yang cukup.

3. Anemia (Kurang Darah)
Anemia merupakan salah satu penyebab utama dari rasa ngantuk yang sering datang. kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang di perlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk


4. Dehidrasi
Kelelahan dan ngantuk bisa menjadi tanda dari dehidrasi. Maka dengan itu segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan selalu bersemangat.


5. Diabetes
Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh sebab itu, individu dengan diabetes tipe 2 mengeluh merasa lelah dan ngantuk sepanjang waktu.

6. Penyakit Jantung
Ketika anda mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya anda harus memastikan bahwa jantung anda dalam keadaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung

7. Alergi pada makanan
Beberapa dokter telah percaya bahwa alergi terhadap makanan tersebut bisa membuat orang merasa ngantuk. Jika anda memiliki toleransi terhadap alergi, gejala awalnya hanya kelelahan dan tidak menyebabkan gatal-gatal.


8. Gangguan Pada Saluran Kemih

Gangguan seperti diatas dapat menyebabkan luka dan terbakarnya yang sering terjadi pada malam hari sehingga hal itu dapat mengganggu tidur.

9. Peralihan Kerja
Memiliki pekerjaan dengan shift malam itu adalah salah satu yang dapat mengganggu pola tidur yang normal dan waktu biologis tubuh. Hal itu, dapat mengakibatkan orang merasa mengantuk seharian.


10. Sindrom kelelahan kronis
Lelah biasanya segera hilang saat di bawa istirahat. tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot, dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori. (berbagai sumber)

http://www.informasikesehatan.my.id/2013/03/penyebab-utama-sering-mengantuk.html

Tanda gejala dan penyebab setres

Penyebab Stress dan Tanda-tandanya serta mengenali akan beberapa hal yang bisa jadi merupakan Ciri-ciri seseorang sedang mengalami stres dan stressor sebenarnya secara fisik bisa kita kenali. Karena memang sebagai manusia pada umumnya tidak akan terlepas dari hal yang satu ini.

Stres adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan pengaruh dampak stres yang tidak mendapat penanganan yang benar akan dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental pada diri seseorang.

Jadi pengertian definisi stres secara mudah adalah merupakan sebuah bentuk daripada ketegangan, baik itu di dalam hal secara fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang diakibatkan oleh karena stress, disebut dengan strain. Atau juga dapat diartikan merupakan suatu kondisi ketegangan yang terjadi pada diri seseorang yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi diri seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya.

Tanda Gejala Dan Penyebab Stres

Penyebab Stres

Dalam menjalani kehidupan, ada beberapa hal yang bisa merupakan faktor penyebab dan juga faktor predisposisi stressor itu sendiri. Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres yaitu antara lain adalah sebagai berikut :

    Kejadian sehari-hari yang bisa dalam hal bentuk kesedihan maupun kehilangan. Hal ini juga bisa dikarenakan oleh perasaan kehilangan akan sesuatu, terutama sesuatu yang sangat disayang, disenangi, atau tumpuan harapan seseorang.
    Status Kesehatan. Dalam hal ini hal yang paling banyak menimbulkan akan perasaan stres atau bahkan depresi adalah status sakit atau sedang menderita penyakit tertentu. Karena memang dalam sebuah konsep Konsep Dan Pengertian Sehat Sakit itu sendiri bahwa sehat bukan hanya secara fisik saja, akan tetapi juga dilihat dari segi psikologinya.
    Sumber stres Dalam Keluarga. Hal ini bisa berupa oleh karena interaksi di antara para anggota keluarga, contohnya adalah perselisihan dalam masalah keuangan, perasaan saling acuh tak acuh, tujuan-tujuan yang saling berbeda antara anggota keluarga. Bisa juga Stress Pada Kehamilan dalam keluarga.
    Stres Oleh karena pekerjaan. Dalam hal apapun sebuah pekerjaan tentunya akan bisa menyebabkan stressor pada diri seseorang. Ini juga bisa menyangkut mengenai kehidupan rumah tangga, pekerjaan, sekolah, masa remaja dan sejenisnya.
    Stres kerja bisa dikarenakan oleh hal sebagai berikut : Lingkungan fisik yang terlalu menekan, kurangnya kontrol yang dirasakan, kurangnya hubungan interpersonal, serta juga bisa diakibatkan oleh karena kurangnya pengakuan terhadap kemajuan kerja
    Status sosial ekonomi seseorang

Gejala Dan Tanda-Tanda Stres

Ada beberapa tanda umum stres cemas pada laki-laki maupun perempuan. Yang bisa dibagi dalam tiga kategori yaitu tanda ciri gejala stressor yang berupa dan terlihat secara psikis, secara fisik dan juga secara perilaku atau tingkah laku seseorang.

Tanda Ciri Orang Mengalami Stres

Yang termasuk dalam tanda dan ciri yang terlihat dari segi psikis yaitu kemampuan kognitif dan juga emosinya antara lain :

    Depresi dan frustasi.
    Mudah marah dan cepat tersinggung.
    Perasaan bersalah yang berlebihan.
    Ketidakberdayaan atau pun keputusasaan.
    Rendah diri dan kurang percaya diri.
    Pesimis.
    Pikiran cemas dan perasan tertekan.
    Kekhwatiran berlebihan dan terus-menerus.

Tanda Gejala Secara Fisik Orang Yang sedang stres bisa terlihat dan dikenali antara lain sebagai berikut :

    Sakit kepala.
    Sakit dan nyeri otot.
    Nyeri dada, denyut jantung cepat.
    Masalah tidur (insomnia).
    Diare / sembelit.
    Ketegangan sakit kepala.
    Kesemutan di tangan/kaki.
    Gangguan pencernaan.

Tanda Ciri yang terlihat dari tingkah laku perilaku seseorang yang sedang stres dapat dikenali antara lain sebagai berikut :

    Mengisolasi diri dari orang lain.
    Kesulitan menjalin hubungan.
    Kegiatan dilakukan dengan tergesa-gesa.
    Menghindari Kontak mata.
    Kebersihan pribadi kurang.
    Tidak memperhatikan penampilan diri.
    Manajemen waktu yang buruk.

http://hamizanupdate.blogspot.com/2014/01/tanda-gejala-dan-penyebab-stres.html